Plataforma instável-PieLaster

Como ter tornozelos fortes e flexíveis como o Bambu

Usar calçado moderno leva à perda de mobilidade no tornozelo, encurtamento dos músculos da barriga da perna, perda de elasticidade nos tendões de Aquiles...

E tudo isto afecta a sua capacidade de reagir ao andar ou ao correr.

Sofreu uma torção no tornozelo?

tem um mau equilíbrio?

Ou torceu o seu pé ao descer um degrau?

Um tornozelo torcido é uma das lesões mais comuns. Quer pratique ou não desporto.

E o pior é que, se não se recuperar devidamente, é provável que volte a acontecer.

Para evitar que isto aconteça, existe uma forma simples e divertida de melhorar a sua estabilidade e manter os seus tornozelos fortes. Utilizar uma plataforma instável.

Como o Pielaster.

Porquê?

• Porque levará os seus tornozelos para o próximo nível. A sua forma oval única permite uma maior variedade de movimentos do que outras plataformas. Obtendo ainda mais deles.

• Porque irá eliminar a rigidez nos seus pés. Uma vez incluído o Pielaster na sua rotina diária, irá melhorar a elasticidade das articulações e músculos dos seus pés.

• Porque obterá uma melhor qualidade de vida. Movimentar-se-á com mais segurança e reactividade, tendo controlo total em qualquer encosta, seja na cidade ou nas montanhas. Quer tenha 30, 50 ou 70 anos de idade.

• Porque é tão fácil de usar que uma criança o pode fazer. Pode utilizá-lo com ambos os pés para maior controlo desde o início, ou com apenas um pé para aumentar o desafio de controlar o seu equilíbrio. Ou mesmo sentado, se estiver a recuperar de um ferimento.

• Porque se vai divertir a usá-lo sozinho ou com a sua família. Desafie-se, brinque e divirta-se sem medo de cair. Faz parte do processo. Mantenha o seu equilíbrio enquanto alguém tenta desequilibrá-lo, ou apanhar uma bola atirada a si. Pode também combiná-lo com elásticos, pesos ou outros acessórios.

Como aumentar (e acelerar) ainda mais os seus benefícios

Combiná-lo com o uso diário de sapatos respeitosos com uma sola larga e fina.

Isto irá aproximar os seus pés do chão e dar-lhes mais superfície de contacto. Dando-lhe uma maior estabilidade a cada passo.

Que exercícios pode fazer com o Pielaster

Encontrará os principais exercícios dentro do seu Pielaster. Alguns destes exercícios estão no Barefoot-Minimalist Running Guide, assim como muitos outros que o ajudarão a acordar e a fortalecer os seus pés.

É melhor usar o Pielaster sem sapatos, descalço, para que a transmissão da sua força e controlo seja directa.

Características da plataforma instável Pielaster

• Consiste em 2 peças exactamente iguais que seguem o contorno do pé e permitem uma rotação ondulada de 360°.

• Superfície superior de espuma antiderrapante, de modo a poder ser utilizada descalça, permitindo a transmissão directa da força e maior amplitude de movimento sem escorregar.

• A sua forma permite gamas específicas de movimento para a articulação do tornozelo, o que enriquece a sensação do tendão e dos receptores musculares e promove a aquisição de um esquema corporal mais correcto a este nível.

• A sua utilização regular melhora significativamente toda a musculatura da perna inferior: músculos da panturrilha (internos e externos), linguado, tibialis, peroneus, flexores, etc.

• O duplo ponto de apoio que é alcançado facilita a manutenção do equilíbrio e a realização de exercícios de flexão-extensão, lateralização e circundução do tornozelo, que podem ser complicados à medida que o treino o permite, fechando os olhos ou limitando o apoio apenas a um pé.

• Comprimentos de alavanca diferentes. O facto de o Pielaster ter uma forma oval e não redonda, resulta em diferentes comprimentos de alavanca para diferentes movimentos. Desta forma, as tensões geradas no movimento estão de acordo com a força muscular dos músculos envolvidos no próprio movimento.

• Facilita o treino de equilíbrio que pode ser treinado, fornecendo uma variedade de estímulos dos pés que requerem uma correcção muito rápida para evitar a perda de equilíbrio.

• Segundo um estudo de investigação de Carolyn A. Emery et al. intitulado Effectiveness of a home-based balance-training program in reducing sports-related injuries among healthy adolescents: um ensaio aleatório controlado de cluster, um programa de treino baseado na utilização de uma plataforma instável em casa leva a uma melhoria significativa do equilíbrio, tanto estático como dinâmico, bem como a uma redução das lesões relacionadas com o desporto em adolescentes jovens.

• Pantendum.

Pielaster: tornozelos fortes, reactivos e estáveis.