Os joelhos de Santi e o comentário do fisioterapeuta

Se lhe dói o joelho, se foi operado ao joelho ou se tem um menisco rasgado, o que lhe estou a dizer hoje interessa-lhe.

É um pouco longo, mas pode valer a pena ler até ao fim.

A questão é que conheço muitas pessoas com problemas no joelho.

E é estranho.

Até mesmo absurdo.

Vou explicar-vos com um exemplo.

As aves podem voar e usam as suas asas para o fazer.

Os seres humanos podem andar, correr, saltar .... e para isso usamos as nossas pernas.

É tão simples quanto isso.

A evolução tem fornecido às aves e aos humanos as ferramentas necessárias para os seus movimentos.

É absurdo pensar que uma ave, simplesmente porque voa, possa ferir as suas asas.

Conseguem imaginar um pardal a dizer ao seu pardal que as suas asas doem por voar?

Brincadeira à parte, isso acontece nos humanos.

É evidente que algo está errado. Algo não está a ser feito como deve ser.

E embora haja vários factores em jogo, um destaca-se acima de todos os outros.

Não nascemos com sapatos nos nossos pés, tal como os pardais não nasceram com "asas cobertas".

Bom.

De todas as pessoas que conheço com problemas de joelhos, vou dizer-vos o que acontece à Santi.

Lembrei-me do seu problema quando estava a ver Got Talent, o programa apresentado por outro Santi.

Era sábado de manhã, enquanto eu esperava pelas 9 horas.

Ao meu lado, Fernando e Guillermo não tiram os olhos do ecrã.

Eu faço o mesmo, engolindo o meu café.

Nós os três estamos hipnotizados, parecemos estátuas a ver televisão.

O programa é sobre um rapaz que pinta com luz uma imagem que já foi repetida mil vezes:

"A poluição proveniente de uma fábrica ameaça a sobrevivência dos postes e do resto dos animais na Terra".

Na escuridão, apenas os traços precisos do artista são visíveis.

Uma mensagem sobressai no quadro: Tomemos conta da Terra.

Embora tenha sido repetido milhares de vezes, o problema ainda está presente.

Associo rapidamente a mensagem aos pés.

A Terra, tal como os nossos pés, tem um problema.

Estes são dois problemas reais.

O clima está a mudar e poucas pessoas são poupadas do desconforto, dor e lesões nos pés.

De volta aos pés de Santi e aos seus joelhos.

Ele tem 49 anos, é bombeiro e usa botas de segurança todos os dias.

Os seus pés são demasiado flexíveis, fracos e com um arco plantar plano.

E já foi operado aos dois joelhos. Rasgamento parcial do menisco interior.

Isso foi há cerca de um ano.

Ele telefona a perguntar se pode usar os sapatos minimalistas, porque um fisioterapeuta não os recomenda.

Quando ele acaba de falar, eu digo-lhe:

"Sem dúvida. Você, de todas as pessoas, deve usar sapatos minimalistas.

E eu explico-lhe porquê:

Quando o pé descansa no chão, fá-lo no seu lado exterior, depois vira-se para dentro. Isto é o que chamamos o movimento de pronação do pé. A viragem do lado de fora para o interior.

O dedo grande do pé e a estrutura do arco plantar são responsáveis pela paragem deste movimento.

Se não forem capazes de o parar, o joelho segue o movimento do pé, virando-se para dentro mais do que o habitual.

O resultado é que há mais pressão sobre o interior do joelho. Esta pressão contínua ao longo do tempo é responsável pelo desgaste irregular do menisco.

É por isso que, descalço ou com sapatos minimalistas com uma sola fina, o movimento de pronação é reduzido.

Porque estando mais perto do chão, há menos movimento, menos torção.

E também se tonifica os músculos das pernas. O pé sente mais o chão e os músculos são fortalecidos.

É exactamente o que precisa, para tonificar os músculos que formam o arco do pé".

Santi diz que agora tem tudo claro e que está muito mais calmo.

Ele está a usar Vibram Fivefingers desde que foi operado e sente-se realmente bem, mas o comentário do fisioterapeuta fez-o duvidar.

Continuamos a falar ....

Sobre o papel da gota 0, a flexibilidade do sapato, a largura, o problema do amortecimento dos joelhos.... e que o importante é usar este sapato o máximo de tempo possível, tanto no seu trabalho como no seu tempo livre.

Finalmente, ele pede conselhos sobre como comprar sapatos minimalistas para caminhar e correr nas montanhas.

Recomendo o Vivobarefoot Primus Trail II FG.

Porque tem uma sola muito pequena, apenas 8 mm de espessura, sem calcanhar e é muito flexível.

Com estes sapatos por vezes é possível 'sentir' algumas pedras, mas é muito melhor do que danificar os joelhos.

Santi diz que algumas vezes aconteceu com o Fivefingers, mas após alguns minutos ele já não sente dor, acaba-se muito em breve.

O caso de Santi não é fácil. Nem toda a gente é capaz de sentir esse desconforto momentâneo. Mas o pé habitua-se rapidamente.

No entanto, se danificar os joelhos, é para sempre.

Irreversível.

Sem dúvida, Santi aposta pela saúde dos seus pés e joelhos.


Pd: E se, ao contrário de Santi, preferir apenas caminhar nas montanhas, há os novos:

• Vivobarefoot Tracker Forest ESC para eles

• Vivobarefoot Tracker Forest ESC para mulheres

Esta versão do Tracker é mais respirável, quase impermeável e tem uma poderosa sola feita por Michellin.

A saúde dos seus joelhos começa com os pés.