A importância de correr descalço

A sola é uma das partes do corpo com mais terminações nervosas, o que lhe confere grande sensibilidade. Essa sensibilidade é usada para, literalmente, sabemos onde estamos. O piso nos dá estímulos táteis e nosso corpo reage a estes estímulos, muitas vezes reflexivamente e instintivo. Por exemplo, se você nunca pisou em uma pedra andar descalço você tem notado como instintivamente modificado a carga sobre o pé para minimizar os danos - se você pisar com o peso da carga antepé sobre o calcanhar e se você pisar no calcanhar carrega o antepé. Tudo isso em milissegundos e, sem pensar. É um exemplo de como a agir reflexos instintivo.

A sola também desencadeia uma outra reflexão que é realmente útil quando em execução. Graças ao seu aparelho sensorial é capaz de "sentir" a dureza do solo perfeição e força da banda de rodagem. Assim, por outro reflexo, nos faz ajustar a rigidez dos músculos da perna para alcançar a combinação perfeita de amortecimento e estabilidade, como o terreno em que pisamos, a velocidade que levamos, etc. As pernas ficam a almofada perfeita: inteligente e adaptável, tudo em um processo inconsciente, que não temos de pensar.

Ainda outra característica desta sensibilidade é de que somos capazes de perceber qualquer alteração na forma da banda de rodagem. A nossa forma de fazer e manter contato com o solo é fortemente influenciado pela forma como nós nos movemos com o resto do ciclo da passada. Por exemplo, se damos um passo com o pé da frente muito facilmente como nós vai notar frenándonos bater no chão, fazendo um 'rubor' muito desagradável e pode ser doloroso. Ou se também exortá-lo perceber que o pé fica até mais tarde e com força excessiva aplicada. Ou, se a nossa taxa é baixa vamos observar um grande forças de impacto também.

Estas são as razões pelas quais é desejável correr descalço: só porque andar descalço e melhorar a forma como gerimos e também obter informações sobre os pontos em que temos falhas. Chinelos de quarto, no entanto eles são pequenos, eles distorcem todas as informações que nós fornecemos as solas dos pés, e os sapatos mínimos menos for, mais distorcida é que a informação. Depois de tudo que não desenvolveram todo esse aparato sensorial para ser capaz de sentir a suavidade do tecido da nossa Nike. Um sapato com uma abundância de amortecimento faz com que nosso corpo se confundir e pensar que você está pisando em um terreno macio e instável, estragando a reação dos amortecedores adaptativos e confundindo todo o nosso sistema de reflexo.

Execução para que os pés descalços é a principal ferramenta que temos para aprender e melhorar técnica de corrida, porque nos mostra o que devem ser os gestos, movimentos e intensidades de uma tecnologia melhor, devemos ter naturalmente mas perdemos tantos anos de vida sedentária e chumbo calçado inadequado.

E então por que tanta conversa sobre sapatos?

Deve ficar claro que a execução descalço não é a extremidade, a fim de melhorar a forma de execução. Correr descalço é simplesmente uma ferramenta que nos leva a esse fim, e quando obtê-lo estará pronto para escolher se queremos usar tênis e tipo de sapato é melhor para nós. E mesmo no caso em que a nossa intenção final é correr descalço sempre que possível (a verdade é que é um pouco viciante), também deve ficar claro que nem sempre é possível. Há motivos, tempos e lugares onde não é apropriado e, em seguida, temos de procurar alternativas.

E, claro, a alternativa é algum tipo de calçado. Além disso, como já aprendeu a usar os pés de uma forma livre e natural, calçado encontrar mais confortável será a menos restritiva, menos interferir com a mobilidade e sensibilidade dos nossos pés: sapatos minimalista.

Este tipo de sapatos que você vai encontrar Zami. Os sapatos minimalistas são os que menos prejudica a benefícios de correr descalço enquanto nós proporcionar proteção e conforto que precisa para enfrentar qualquer terreno. Alguns preferem tomar o pé mais protegido, outros vão querer sentir o chão, outros podem gostar de usar algumas sandálias. O importante é que uma vez que, neste momento, e graças ao que nós aprendemos correr descalço, temos juízo suficiente para saber o que eles precisam de nossos pés de acordo com nossas habilidades e preferências.

Agora, o que não vai acontecer que, uma vez feita a transição de volta a alguém hiperamortiguadas chinelos.