O que José Juan sabe, mas não faz

José Juan tem pouco mais de 30 anos de idade, mas doem-lhe as costas como se tivesse 70.

Move-se, move-se, mas não a pé.

Ele fá-lo sentado num carro, carrinha ou camião.

Ele deixou de ir ao médico.

Sempre que fala das dores nas costas, diz que é porque tem alguns quilos a mais.

E isso não é inteiramente verdade.

Ele simplesmente acumula alguns quilos a mais todos os anos, e claro, quanto mais anos, mais quilos tem.

A coisa está a aumentar e sabe...

Mas o importante é a dor nas costas.

Os seus amigos dizem-lhe que ele tem de praticar desporto.

Ele devia ir ao ginásio, começar a correr, andar de bicicleta....

Mas José Juan é mais sobre a PCR: Pizza, Cold beer e Relaxar.

Netflix, HBO e Prime.

Mesmo assim, ele é muito amigável e já ouviu os seus amigos, mas vai começar com as coisas fáceis.

Andar a pé.

Ele não precisa de qualquer motivação extra.

Não precisa de seguir nenhum influenciador que lhe chicoteie a consciência como Homer Simpson.

Andar a pé é uma coisa fácil. Todos nós sabemos como fazê-lo, não sabemos?

Se estivéssemos descalços ou usando sapatos planos, as costas mantêm-se em posição neutra, e ao caminhar o pé descansa primeiro no calcanhar, para equilibrar e descarregar rapidamente o peso do corpo sobre o antepé.
A transição do calcanhar para o antepé é rápida e suave.

Mas se usarmos sapatos com calcanhares, as curvas das costas são modificadas, o balanço é menos fluido e há mais impacto sobre o calcanhar.
E porque a passada é normalmente estendida, o joelho é bloqueado quando o calcanhar toca no chão, de modo que a perna não amortece o impacto.

Voltando a José Juan.

Como ele não gosta muito de se mexer, procurou uma forma de tirar o melhor partido das suas caminhadas.

E, procurando, procurando, encontrou-nos.

Ele não quer correr, apenas caminhar.

E perguntou-nos se os sapatos minimalistas eram adequados para caminhar.

Por vezes esta pergunta surpreende-me.

Os sapatos descalços são para todos e para todas as situações.

Desde que não se possa andar descalço, eles são a melhor alternativa para os pés.

Quanto mais os usar, melhor será.

E ao andar com sapatos minimalistas, José Juan mata dois coelhos com uma cajadada só.

Por um lado, o pé trabalha mais e todos os músculos que o ajudam: gémeos, sola, tíbia...

E, por outro lado, fá-lo correctamente. Sem o calcanhar do sapato a modificar as curvas das suas costas espancadas.

Uma solução ideal.

Se lhe acontecer como aconteceu com José Juan, não hesite.

Caminhe, corra ou salte com sapatos minimalistas.

A saúde das suas costas começa com os seus pés.