Um problema “real” e não da Rainha Letizia

Ia falar-vos da Rainha Letizia, dos seus problemas nos pés e da sua recente mudança para o minimalismo "forçado" com o seu Vivobarefoot. Sabem, o neuroma de "Mordor" e como evitá-lo ou melhorá-lo, algo de que já falei em dezenas de artigos.

Mas em vez disso, vou falar-vos de algo mais importante para vocês.

Um problema muito comum.

Muitas pessoas desgastam os seus sapatos na parte interior do calcanhar. Andam com os tornozelos dobrados e, por vezes, isso é tão acentuado que os joelhos se tocam.

Mas onde é que está o problema? Nos joelhos? Ou nos pés que, quando se dobram, arrastam os joelhos?

Vou contar-vos o que aconteceu à Maria.

Tem 45 anos e aos 12 foi operada aos joelhos porque estavam sempre a tropeçar uns nos outros. Desde então, passou anos a usar palmilhas porque, segundo ela: "Tem um arco tão pronunciado que mal toca no centro do pé". Para piorar a situação, foram-lhe diagnosticadas três hérnias discais, hiperlordose e escoliose.

Durante um ano e meio, usou as últimas palmilhas, até que estas lhe provocaram pubalgia.

Durante o confinamento, decidiu andar descalça, sentindo um alívio que a fez repensar tudo em que acreditava. Nas suas próprias palavras:

"Quando ando pela casa descalça ou de meias, não sinto qualquer desconforto. De facto, preciso dele. Estico os dedos e o pé".

O problema surge quando usa chinelos, pois todos eles se deformam para dentro, especialmente o pé direito, onde o calcanhar cede para dentro.

Parece-lhe familiar?

Casos como o de Maria estão por todo o lado. Basta olhar para a pessoa que caminha à sua frente e de certeza que verá alguém com sapatos deformados, que dobram os tornozelos.

Isto é fraqueza. E levada ao extremo, pode fazer com que os joelhos se toquem, como aconteceu com a Maria.

Quando os sapatos se deformam para dentro, é porque o pé está dobrado devido a uma falta de força no pé e no tornozelo.

Tenha em atenção que, quanto mais grossa for a sola, mais fácil é para o tornozelo rodar porque tem mais altura. No entanto, com uma sola mais fina, o tornozelo tem menos espaço para rodar para dentro.

Se isto lhe acontecer, não só precisa de mudar de sapatos, como também de reativar e fortalecer os seus pés com exercícios e movimentos.

Mas é claro...

Se vai colocar os seus pés numa caixa onde não se podem mexer, sentir ou respirar... como se estivessem mortos, esqueça a ideia de os fortalecer.

E por caixa refiro-me àqueles sapatos rígidos, estreitos, com uma elevação traseira, o típico salto que nem se sabe que têm. Por ser tão comum, nem se dá por ele.

Mas não é normal. Ninguém nasce com um salto no calcanhar. Nem tu.

Tal como não nasceste com os dedos dos pés juntos como um ramo de espargos.

Claro que os ténis não escapam e os "Strechers" também não.

É só isto que vos digo e não vos digo nada. E deixo-lhe a recomendação para a Maria, e se for o seu caso, para si também.

Um sapato com uma sola fina (5 mm) para que tenha mais contacto com o solo, menos torção dos tornozelos e melhor equilíbrio.

Flexíveis e leves, para que se adaptem ao movimento natural dos seus pés e permitam que estes se tornem mais fortes.

Largas à frente, para que os dedos se expandam e a pressão seja distribuída corretamente por todo o pé e não numa zona específica.

E, claro, da Vivobarefoot, como as da Rainha Letizia. Mas mais respiráveis, agora que o calor está a aumentar.

Portanto, se os seus pés giram mais do que a roda da fortuna, estão a pedir uma mudança, e essa mudança é o Primus Lite Knit (disponível para mulher, homem e criança).

A saúde, e a estabilidade do seu corpo, começam nos seus pés.

António Caballo

PS1: Sabe outra coisa que causa saltos e estreiteza? Pergunte à nossa Rainha. Ela falar-vos-á da metatarsalgia, do neuroma de Morton e dos joanetes galopantes, impróprios da realeza.

PS2: Os artigos que vos falei no início sobre como evitar ou melhorar o neuroma de Morton aqui.

PS3: Os sapatos brancos da rainha aqui.