Sapatos descalços estão na moda. De novo.

Os sapatos descalços estão de novo na moda. Foi em 2010, quando o livro "Born to Run" foi publicado, e agora está de novo em tendência com muitos influentes nas redes sociais a recomendá-lo.

Isto traz consigo um problema: começa a ser utilizado sem saber porquê, simplesmente porque está na moda.

E, neste caso, é preciso ter cuidado por uma razão:

Os pés são fracos.

Durante anos foram confinados em sapatos estreitos, rígidos, de salto alto, e isto levou a uma má circulação, arcos fracos, músculos atrofiados, tendões encurtados e fasciae rígidos.

Os problemas que isto causa são múltiplos: esporas, fascite plantar, neuroma de Morton, metatarasalgia, dedos deformados... e pior equilíbrio e estabilidade, algo que com a idade se torna perigoso devido ao risco de queda.

E por esta razão, é preciso começar, o mais rapidamente possível, a usar sapatos minimalistas.

E se tiver 70 anos de idade?

Também se tiver 70 anos de idade.

Nunca é tarde demais.

Mas tenha cuidado se praticar desportos de alto impacto durante um longo período de tempo, como a corrida.

Andar a pé, levantar pesos, CrossFit... não há problema.

Mas e se o seu desporto for a corrida?

Os seus pés não estão quase de certeza preparados para isso.

É como um ciclista que anda de bicicleta com pneus furados.

Por isso, antes de começar a correr, tem de encher as rodas, o que se traduz no seu pé:

Restaure os seus músculos, a flexibilidade dos seus tendões, a dureza dos seus ossos e reforce o arco do seu pé.

E isso leva o seu tempo.

O que acontece ao seu braço depois de usar um molde?

Terá um braço de playmobil. Será tudo osso, sem músculo.

Agora imagine o que acontece aos seus pés depois de 30, 40 ou 50 anos com sapatos de gesso.

Não só terá perdido músculo, os seus ossos serão descalcificados, porque as solas grossas impedem os seus pés de sentir o impacto com o solo e isso acabará por levar a ossos fracos.

E mesmo que os seus pés tenham tudo o que precisam para correr descalços (o homem fá-lo há milhões de anos), não estão preparados para isso hoje em dia.

Se se decidir a fazê-lo, pode fazê-lo. Não tenho dúvidas. Mas dê-lhe tempo, como diz o ditado, o mundo não foi feito num dia.

Proponho 3 passos.

1.- A primeira é mudar o seu calçado.

O simples facto de usar sapatos minimalistas todos os dias fortalece os seus pés.

Está à procura de um sapato diário que tenha sempre bom aspecto?

• Groundies Univers Mulheres

• Groundies Univers Homens

2.- Se os seus dedos dos pés estiverem tortos, curvados, enrolados, agarrados ou beliscados, use um corrector de dedos dos pés.

Este pode ser usado enquanto caminha ou pratica desporto.


3.- Faça exercícios para estimular, mobilizar e fortalecer os seus pés.

Ficará espantado com as melhorias que pode conseguir em apenas 10 minutos por dia.

Deixo-lhe um vídeo e um guia de 50 páginas com exercícios e uma explicação da técnica de corrida.


Para resumir.

Antes de correr com sapatos minimalistas, caminhe.

Muito.

Todos os dias.

E se fizer exercícios específicos para os seus pés, o progresso será incrível.


A sua saúde começa nos seus pés

Antonio Caballo