Como evitar tornozelos e pés inclinados

Se os seus tornozelos se inclinam quando anda ou os seus sapatos estão muito desgastados no calcanhar, deve saber o que lhe vou dizer hoje.

O problema é que hoje em dia há muita gente na rua e é normal ver como os pés se inclinam para um lado quando andam.

Principalmente em direcção ao interior, embora também aconteça em direcção ao exterior.

E isso não acontece apenas com pessoas que usam saltos altos.

Acontece também às pessoas que usam sapatos de borracha macia.

A espuma cede rapidamente com o movimento excessivo do tornozelo, deformando os sapatos.

Porque é que isto acontece?

Ao andar descalço ou em sapatos planos com uma pequena sola, o pé aterra no chão com o calcanhar, e o calcanhar move-se para um lado ou para o outro para acomodar o terreno.

Esta capacidade natural de absorver o impacto (ao caminhar, lembre-se) é alterada quando se usa sapatos com sola grossa ou calcanhar.

Por outras palavras, se o seu pé estiver longe do solo, o calcanhar não se pode adaptar a ele.

E outra coisa que acontece é que aumenta o rolo dos seus tornozelos em ambas as direcções, o que pode levar ao esticão do pé ou entorse do tornozelo.

Isto é influenciado por duas coisas:

A altura do seu pé está fora do chão. Quanto mais alto estiver fora do chão, mais torcido se torna.

Quão fracos são os seus tornozelos. Sentir o chão quando se anda torna-os mais fortes, não sentir que os torna mais fracos.


Este pode não ser o seu caso, mas se não for, conhece certamente alguém que sofre de entorses recorrentes, que tem tornozelos muito fracos ou que tem muito pouco equilíbrio.

Em todo o caso, recomendo duas coisas.


A primeira é que use sapatos lisos, largos e finos.

Por fino, refiro-me à espessura da sola. Tão fina quanto confortável para si.

E quanto mais a usar, mais benefícios terá. Mais equilíbrio, mais estabilidade.

A relação é directa e aumenta a cada dia.


A segunda coisa é exercitar os seus pés e tornozelos com uma plataforma instável.

Especificamente com o Pieslaster. Esta plataforma oferece-lhe algo único.

A sua forma oval dá-lhe o maior leque de movimentos do mercado. Poderá alcançar áreas que não pode alcançar com outras plataformas.

Vem também com duas unidades para que possa exercer os dois pés ao mesmo tempo, ou um de cada vez, como numa perna, para um nível mais avançado. Dentro da caixa há um folheto com exercícios.


Em resumo.

Tornozelos fortes, reactivos e estáveis, com apenas duas coisas:

• Sapatos largos, planos, flexíveis e finos: Merrell Vapor 3 Luna Leather para homens e Xero Shoes Oswego para mulheres.

• Plataforma instável para alcançar áreas desconhecidas dos seus tornozelos: Pielaster

A saúde começa com os pés.

- Antonio Caballo