Você está perdendo osso e se você é um ciclista, ainda mais

Os ciclistas têm frequentemente problemas com os seus pés e no outro dia eu estava a ler um livro e foi enfatizado.

Falava de problemas com os ossos, mas também há joanetes, dedos dos pés grandes deficientes, pés duros...

Falo-vos disso hoje porque a Vuelta a España está a chegar ao fim e este ano pude ver ao vivo o fim de uma etapa.

Em Rincón de la Victoria, em Málaga.

Fiquei impressionado com a distribuição de recursos, a grande organização e o número de pessoas por detrás dela.

E tudo isto durante os poucos minutos que demorou a chegar.

Quando os ciclistas atravessam a meta, dirigem-se para onde se encontram os colaboradores das suas equipas. Eles refrescam-se, passam pelos meios de comunicação e continuam a pedalar para arrefecer.

Todos, excepto o vencedor da etapa e o líder. Eles vão para o pódio.

Nós ficámos atrás onde eles fazem as entrevistas e pudemos ver alguns rostos familiares.

Embora eu não conhecesse ninguém e tenha sido o meu filho Fernando a dizer-me os nomes.

As crianças ficaram entusiasmadas com tudo o que viram e estavam obcecadas em conseguir um bidão. Atrás da cerca gritavam os nomes dos ciclistas, mas havia tanto barulho que as suas vozes quase não eram audíveis.

Olha pai, lá vai Enric Mac e ele ainda tem o bidão.

Enric é o líder da Movistar e recebe muita atenção.

Eric, Eric.... o bidão! —Começo a gritar.

Não é Eric pai, é Enric e chama-se bidón —Fernado corrige-me.

Aos 45 anos de idade, ainda sou um desastre no que toca a nomes. Não sei se é falta de atenção ou problemas linguísticos, mas sou um poema quando se trata de misturar letras.

Quase todos os ciclistas já passaram e as crianças perdem a ilusão de receber o troféu que prova que viram a Vuelta a España.

Devíamos ter estado do outro lado —dizem eles.

Mas daqui podem-se ver os rostos dos entrevistadores —respondo defensivamente.

Em parte eu compreendo-os, desde que não mostrem aos seus amigos provas do que viram, é tudo uma questão de:

Sim, meu, já viste!
Sim meu, tu viste a Vuelta .... e eu estive no Tourmalet no Tour de France.

Algumas coisas não mudam, não importa quanto tempo passe.

O último cavaleiro a cruzar a linha de chegada chega e é entrevistado.

As crianças e a minha mulher vão logo atrás dele e começam a gritar com ele.

A garrafa, a garrafa, a garrafa! ....

Espera que a entrevista termine —eu repreendo-os.

E eles passam da gritaria aos gestos das mãos. Aquele em que se abre a boca e se leva o polegar na direcção deles, num movimento de ida e volta.

O ciclista vê-os, mas olha para o lado. Eles estão a distraí-lo. Mas quando ele termina, pega na lata de jerry e entrega-a ao entrevistador para levar às crianças.

Um triunfo, as crianças ficam entusiasmadas com o seu tesouro.

Bem, no livro "Antifragile", diz Nicholas Taled:

"Os ossos do corpo são fortalecidos quando sujeitos à gravidade, por exemplo depois de trabalhar (brevemente) numa empresa de transporte de piano.

E enfraquecem se passarmos muito tempo a andar de bicicleta (algo de que poucas pessoas sabem)".

Ele continua.

"Tradicionalmente tem sido tomado como certo que o envelhecimento causa fraqueza óssea (os ossos tornam-se mais frágeis)...As mulheres começam a sofrer de osteoporose após a menopausa.

Mas o que Karsenty (Nature, 2003) e outros investigadores demonstraram é que em grande medida o contrário também é verdade: a perda de densidade óssea e a degradação óssea causa o envelhecimento".

Ele conclui:

"Este exemplo de ossos ilustra que a ausência de stress (neste caso, ossos que não suportam uma carga) pode causar o envelhecimento".

Ausência de impacto.
Perda óssea.
Envelhecimento.

Por esta ordem.

Tenha em mente que somos sistemas complexos e que estão envolvidos mais factores, mas é uma boa aproximação.

É por isso que o seu pé precisa de sentir onde pisa, para o estimular, para prevenir a perda óssea.

É claro que a melhor forma de sentir é descalço.

E se usar sapatos, para proteger o pé, eles devem deixá-lo sentir o chão (o impacto).

Sentir e proteger.

Tenha em mente que quanto mais espessa for a sola, mais protecção e menos sensibilidade ao solo.

E tende a errar no lado do excesso, ou seja, usa mais protecção do que a necessária.

Por exemplo, se andar, fazer compras ou trabalhar na cidade, só precisa de alguns milímetros de sola:

¿4?
¿5?
..
..
¿9?

O que quer que precise para estar confortável e sentir o terreno ao mesmo tempo.

Mas quanto menos se usar, melhor:

Mais sensibilidade.
Mais equilíbrio.
Mais capacidade de resposta.
Mais flexibilidade.

Em suma, mais movimento e mais osso.

Um bom exemplo de Menos é mais.

Tal como o Vivobarefoot Primus Lite III


Menos sola, mas 5 vezes mais protecção do que uma sola padrão com a mesma espessura.

Se quiser mais conforto, deixe a palmilha dentro, ou tire-a para ainda mais conforto.

Para que se possa sentir e sentir-se protegido.


A saúde (e a juventude) começa com os seus pés.


PS 1. Um bom exercício para ciclistas (e para todos) é saltar à corda.
Muitos impactos num curto espaço de tempo. O que o seu corpo está à procura, o que precisa.
Com a corda de saltar a alta velocidade Wiletics, também recebe um manual de exercício.


PS 2: Se estiver preocupado em sentir o frio com uma sola baixa, adicione a palmilha térmica Vivobarefoot, que oferece 3 vezes mais protecção do que uma palmilha padrão da mesma espessura.