Pegatina 5 Correr es sentir

Correr descalzo disminuye la posibilidades de lesión deportiva

Científicos de las universidades de Granada y Jaén han demostrado que correr descalzo (o ‘barefoot running’), siempre que se haga de la manera adecuada, disminuye considerablemente las posibilidades de que el atleta sufra lesiones, ya que produce cambios significativos en el tipo de apoyo del pie, independientemente de la velocidad del corredor.

Correr descalzo permite incentivar la adquisición de un patrón biomecánico técnico de carrera más eficiente, como es el iniciar el contacto del pie con el suelo en la zona metatarsiana (apoyo adelantado). El empleo del habitual calzado protector moderno incentiva la técnica opuesta: iniciar el contacto con el suelo con la parte posterior del pie (zona calcánea, apoyo retrasado), lo cual genera importantes picos de impacto que inciden negativamente en la salud y el rendimiento deportivo del corredor.

El interés creciente por correr descalzo o con zapatillas minimalistas está apoyado por un número de corredores, que no deja de crecer, así como por muchos investigadores que están profundizando en las ventajas e inconvenientes de esta forma de locomoción.

El calzado empleado por el ser humano a lo largo de los últimos milenios se puede catalogar como claramente minimalista, cuyo elemento fundamental era la implementación de suelas protectoras. Durante las últimas tres décadas, han surgido avances que han cambiado de forma radical el diseño de elementos funcionales en el calzado deportivo: mediasuelas acolchadas, tecnologías de control de movimiento, tecnologías para optimizar la capacidad de amortiguación, etc. Las ventajas de estos recientes avances tecnológicos en el calzado deportivo no son tales y lo único que consiguen es aumentar el número de corredores que se lesionan anualmente.

Artículo completo sobre Effects of 12 weeks of barefoot running onfoot strike patterns, inversion–eversion and footrotation in long-distance runners.

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