La pregunta que se repite una y otra vez

Hay una cuestión que se repite mucho.

Pero mucho, mucho.

Tanto Ángel como yo la hemos respondido ciento de veces.

Por ejemplo, Daniel dice:

Llevo tres años con periostitis y fasciitis.

He probado casi todas las zapatillas amortiguadas del mercado, también voladoras.

Me hice plantillas, pero el problema no se quitó.

Ahora quiero volver a retomar la carrera y me he vuelto a hacer otro estudio de la huella plantar.

Me vuelven a decir que tengo que usar plantillas, tengo el pie ancho y un poco cavo.

¿Creéis que me irá bien unas zapatillas minimalistas?

Respuesta:

Hola Daniel,

Siempre recomiendo empezar con calzado minimalista para andar, trabajar, e incluso para otras actividades más intensas como entrenamiento personal, crossfit, yoga, etc.

Pero como se trata de correr, quiero que llegues a la conclusión tú mismo.

Las palabras minimalismo o barefoot no son algo en lo que tienes que creer o estar alineado, se trata de algo más importante:

La salud de tu pie.

Mira.

La planta del pie es una de las partes del cuerpo con más terminaciones nerviosas, lo que le confiere una gran sensibilidad.

Esta sensibilidad se usa para, literalmente, saber dónde pisamos.

El suelo produce unos estímulos táctiles y nuestro cuerpo reacciona a ellos, muchas veces de forma instintiva.

Por ejemplo:

Si alguna vez has pisado una piedrecita yendo descalzo habrás sentido como instintivamente modificas la carga sobre el pie para minimizar el daño.

Todo esto en milisegundos y sin pensarlo.

¿Te suena verdad?

Pues hay más.

La planta del pie tiene dos reflejos que son realmente útiles para correr.

1. Sentir la dureza del suelo y la fuerza de la pisada.

Para ajustar la rigidez de los músculos y tener la combinación perfecta entre amortiguación y estabilidad según el terreno que pisemos, la velocidad que llevemos, etc.

Las piernas se convierten en un amortiguador inteligente y adaptable, todo esto en un proceso inconsciente, sin pensar.

2. La otra función es que eres capaz de percibir cualquier cambio en la pisada.

Por ejemplo, si pisas con el pie muy adelantado notarás cómo golpeas el suelo frenándote, haciendo un ‘ras’ muy desagradable y que puede ser doloroso.

O si tu cadencia es baja notarás que las fuerzas de impacto son mayores.

¿Crees que hemos desarrollado todo este aparato sensorial para notar la amortiguación de las Asics?

Una zapatilla con amortiguación hace que tu cuerpo se confunda.

Te hace creer que estás pisando sobre un terreno blando e inestable. Haciendo que pises más fuerte contra el suelo.

Confunde tus reflejos y echa a perder la reacción de tu mejor amortiguador: el formado por el pie, la rodilla y la cadera.

Hasta aquí la explicación.

Por eso debes usar el calzado que te permita sacarle el máximo rendimiento a tus pies.

Y qué sólo te ofrezcan la protección y comodidad que necesitas para afrontar cualquier tipo de terreno.

Hay quien prefiere llevar el pie más protegido, otros querrán sentir más el suelo y a otros les gustará más unas sandalias.

Abajo te dejo el calzado que se adapta a tus circunstancias, a tu estilo... pero sobre todo...

Para que tu pie siga siendo un pie y no se convierta (como a Daniel) en un problema.

Hombre

• Para caminar y correr por Asfalto y Ciudad
• Para caminar y correr por Montaña y caminos
• Para entrenar en casa y en el gimnasio
• Y para el trabajo y el día a día

Mujer

• Para correr y caminar por Asfalto y Ciudad
• Para correr y caminar por Montaña y caminos
• Para entrenar en casa y en el gimnasio
• Y para el trabajo y el día a día

Nota: Parte de lo que has leido ha sido extraído de nuestra guía gratuita para Aprender a Correr con la Técnica Natural.

En ella encontrarás las claves para aprender y mejorar tu técnica de carrera.

Esencial para correr de manera más efciciente y, sobre todo, menos lesiva.