2 años con calzado barefoot y no mejora

Esta semana Cristina me mandó la foto de sus pies y me dice:

“Llevo 2 años donde todo mi calzado es prácticamente minimalista. Todo, excepto las zapatillas de montaña que estoy a la espera en breve de cambiármela. Tengo unas Hoka y es una aberración total.

Mira la foto de sus pies.



¿Por qué los dedos de sus pies no mejoran con más rapidez?

Sigue Cristina:

“Me pongo los separadores prácticamente cada día y el fin de semana me tiro horas con ellos, y también tengo la goma que pongo en ambos dedos gordos y voy haciendo movimientos....pero el cambio no es muy alentador en todo este tiempo.

Añado, que desde noviembre tampoco me ha ayudado entrar a trabajar en un supermercado y llevar las zapatillas de seguridad que te dan.

Unas Hoka que me maltratan el pie, me duelen, me hace daño en ambas uñas al ponerme de rodillas y un largo etc."

Dos puntos clave: separadores de dedos y calzado para trabajar.

Vamos por parte.

Si estás usando un separador o corrector de dedos, es esencial que elijas uno que sea cómodo y puedas llevar dentro de tu calzado.

Y para que realmente sea efectivo, debe haber movimiento con carga, es decir, caminando o moviéndote.

El corrector no tendrá casi efecto si lo usas sentado o sin peso.

Además, dentro del mundo barefoot, existen modelos con hormas más anchas, lo que facilita el uso del corrector y potencian el trabajo de tus pies.

Es decir, que un calzado tenga la etiqueta barefoot no significa que, en tu caso, tenga el espacio suficiente para corrector + dedos.

Mira esta comparativa de hormas de calzado barefoot: Comparativa Hormas y Volumen en calzado barefoot

Por otra parte está el calzado que usas para trabajar.

Aquí está uno de los problemas de Cristina.

En casa lo hace todo bien, pero al llegar al trabajo la cosa se complica.

No solo pasa con el calzado de seguridad, también con los tacones o los zapatos de punta estrecha que muchas empresas exigen como parte del uniforme.

Trabajadores que tienen que soportar la jornada laboral con los pies estrujados y sin movilidad.

Es como hacer dieta durante el día y cenar pizza por las noches. Avanzas un paso y retrocedes dos.

El calzado del trabajo debe ayudar, no sabotear el proceso.

Y si trabajas en un sitio como estos, tienes un problema…

Sigue Cristina:

“¿Sabes si puedo solicitar otro calzado de seguridad y que lo acepten?

¿Tal vez con un justificante médico?

Por cierto, mis niños de 9 y 7 años están encantados con sus trail glove de Merrell. Posiblemente caigan para mi camino de Santiago en Abril.

La respuesta es sí.

Tengo clientes que han conseguido que su empresa les permita usar un calzado de seguridad diferente, porque el que le dan le genera dolor y afecta a su rendimiento laboral.

Lo lograron con un informe de un podólogo o traumatólogo que indicaba la necesidad de un calzado más ancho, flexible y sin tacón.

¿Por qué te cuento todo esto?

Porque tus pies van a mejorar, pero solo si tomas las decisiones correctas.

Así que empieza por lo básico:

• Revisa el calzado que usas en el trabajo.
  
  
• Usa el corrector de dedos con el calzado adecuado y dale movimiento.
  
  
• Haz ejercicios para fortalecer los pies. En la posdata te dejo algunos básicos.
  
  

Y si como Cristina, estás pensando hacer el Camino de Santiago o te gusta el senderismo, mira las distintas opciones de Groundies.

Todas impermeables.

De textil o de piel.

Con una suela que te aporta un agarre seguro y cómodo.

• Bota de piel, Groundies Portland: Mujer y Hombre

• Botas en textil, Groundies All Terrain High 2.0: Mujer y Hombre

• Zapatillas textil, Groundies All Terrain Low 2.0: Mujer y Hombre

100% barefoot.

Efectiviwonder.

La salud empieza en tus pies.

Antonio Caballo.

Pd: Ejercicios básicos para mejorar los pies.

• Sube solo el dedo gordo. Hazlo sin que los otros dedos se levanten también. Si no puedes, práctica hasta que lo consigas.
  
  
• Camina de puntilla. Hacia adelante y hacia atrás.
  
  
• Camina sobre superficies naturales. Olvida el suelo plano de casa. Sal a la calle y pisa arena, césped o grava. Es un gimnasio gratis para tus pies. Descalzo multiplicas por 1000 los beneficios.
  
  
• Masaje con pelota. Pisa una pelota de tenis y muévela en todas las direcciones. Al principio te puede molestar, pero luego es gloria bendita.