Qué es el drop de la zapatilla y cómo influye

El drop es la palabra técnica que se usa en el mundo de las zapatillas deportivas para referirse a lo que vulgarmente se conoce como el tacón de las zapatillas. El drop se define como la diferencia de altura de la suela entre la parte delantera de la zapatilla y la parte trasera.

El pie humano es plano, es decir, sin drop o con drop 0 mm., y como tal ha evolucionado durante millones de años. Si colocamos drop a una zapatilla estamos alterando el equilibrio del cuerpo, desplazando hacia adelante el centro de gravedad. Este desplazamiento provoca un mal alineamiento de las caderas y modifica las curvas de la columna vertebral. También se produce un acortamiento de los músculos de la pantorrilla (gemelos y sóleos) y una pérdida de flexibilidad del tendón de Aquiles.

Todo esto puede ocasionar una serie de problemas agudizados en función del aumento del drop. La postura alterada al caminar provoca excesiva presión dentro de la rodilla y en la parte delantera del pie pudiendo producir osteoartritis. Si además del drop elevado la zapatilla posee una horma estrecha en la parte delantera (también al contrario de la anatomía del pie, más ancho por delante) con frecuencia el calzado puede ocasionar juanetes y neuroma de Morton. De ahí que las zapatillas minimalistas no posean drop o este sea muy bajo (de 0 a 4 mm.), y que la horma de las zapatillas en la parte delantera sea ancha. Dentro de la clasificación del calzado barefoot podemos encontrar:

• Zapatillas minimalistas puras: drop 0-2 mm.
• Zapatillas minimalistas intermedias: drop 3-4 mm.

Superior a este drop ya no se consideran zapatillas minimalistas independientemente del resto de características que posee la zapatillas. En las zapatillas convencionales de running encontramos drop hasta de 14 mm de altura.

Recuerda que todo cambio debe realizarse de forma progresiva. Desde ZaMi os aconsejamos a leer la Guía para Aprender la Técnica natural y a avanzar poco a poco, dejando que las estructuras del cuerpo se adapten.