Sonia lee, piensa y actúa

Lo de Sonia es por lógica, sentido común o porque le gustó lo de sentir más.

Simplemente leyó, aplicó y fue constante. La clave de todo.

Fue así.

Sonia, ¿por qué corres con zapatillas minimalistas? - le pregunto nada más llegar.

No sé, leí algo del tema y me cuadró.

Pero ¿has estado lesionada o algo? Porque la mayoría vienen por algún dolor o lesión - sigo preguntando.

No, que va. Además en mi club soy la única minimalista, y me dicen: ‘chiquilla que te vas a lesionar con esas zapatillas.’

Pero después me ven correr y se callan. En mi último 10k hice podio y todo.

Tu caso me sorprende, no es fácil llevar la contraria al grupo. A veces, incluso es cruel, dependiendo del grupo en el que estés. Ya Sabes, si haces lo contrario que el resto te critican, incluso te pueden aislar - le suelto.

¡Que va!, dice riendo, ¡yo paso de tó!

Sonia llegó una tarde lluviosa de marzo, de las pocas de este año, desde Huelva y tiene unos 40. Es delgada, morena y de estatura media, pero lo sorprendente de ella es que siempre habla con una sonrisa. Cuando digo siempre es siempre. Cuando habla, no sabes si está hablando o riendo.

Sigue.

Llevo mucho tiempo leyendo sobre minimalismo y carrera natural, pero no me decidía por la transición. Como participo en carreras, no quería parar para adaptar los pies y mejorar la técnica de carrera. Por cierto, la guía de ZaMi es lo más, yo estoy aquí por la guía.

No hablo, solo asiento con la cabeza.

¿Y sabes qué pasa?, que en la pandemia tuve que parar y al volver me dije, ahora sí, empiezo desde el principio, y en unos meses terminé mi primera media maratón con zapatillas minimalistas. Y eso que me lesioné un dedo, el del medio.

Corrí con las Merrell Vapor Glove, que son una maravilla, eso sí, cuando me meto en caminos veo las estrellas con los chinos. Me los clavo tó.

Bueno, venga, que es tarde y me tengo que ir hasta Huelva. Un dia me vengo a charlar. - dice con prisas.

Sacame unas sandalias de esas, dice apuntando a las Zauri Centur.

Cuando se las prueba veo que sus dedos gordos están inclinados hacia dentro.

¿Has visto la inclinación de tus pulgares? - le digo señalando a sus pies.

Es por los zapatos del trabajo - suelta rápidamente.

¿Sabes que hasta una ligera inclinación hace que la circulación del pie sea peor? Cuando dicen que el gordo es el motor del pie es porque activa la musculatura que te equilibra y su movimiento ayuda en el retorno venoso.

No lo sabía - dice.

Sería bueno que los fueras corrigiendo.
Mira, tienes que hacer estos ejercicios - digo quitándome las zapatillas.

También puedes usar un corrector de dedos para andar, incluso correr.

Vale, ya tengo tarea para una temporada.

Lo de corrector de dedos me lo apunto, si veo que no mejoro os llamo.

Bien.

Dos cosas.

Una. A Sonia le cuadró correr natural o minimalista.

Por sentido común,

por Sentir más la pisada,

Por sentir más control sobre su cuerpo.

Por sentirse más estable,

Por ser más ella y menos zapatillas.

Dos. Cuando cambió tuvo que adaptar su musculatura y aún así tuvo una pequeña lesión en un dedo.

Algo normal.

Es como si cogieras la bici con las ruedas desinfladas, la romperías.

Ella corría con los pies débiles, desinflados.

Y tuvo que inflarlos de fuerza, capacidad de reacción, flexibilidad…

La mejor forma de hacerlo es poco a poco.

Integrado en tu día a día.

Entrenamiento invisible, lo llaman.

Descalzo en casa todo el tiempo que puedas.

Y con calzado minimalista para lo demás: pasear al perro, ir a la compra, trabajar….

Es el mejor entrenamiento invisible para tus pies, el día a día.

Unas de las mejores opciones las usa Sonia.

• Merrell Vapor Glove

• Sandalia Zauri Centur

La salud empieza en tus pies.

- Antonio Caballo