¿Puedo cambiar a un calzado minimalista?

Mucha gente piensa que para usar un calzado minimalista necesitan un tiempo de transición.

No es verdad. Te pongo un ejemplo.

Imagina que decides comer más sano.

Más verduras, frutas, carnes y pescados frescos…

No dices:

—Tengo que hacer una transición. Voy a dejar las galletas poco a poco.

Simplemente dejas de comer donuts para comerte una manzana.

A tus pies le ocurre lo mismo.

Cuando te quitas un calzado que estrujas tus dedos, que desvía tu dedo Gordo, que cambia las curvas de tu espalda, que modifica tu centro de gravedad, que provoca más presión sobre una parte de tu rodilla, que te quitan circulación, que impiden que tus huesos se fortalezcan,...… tu estas mejor, más sano.

Como tu cuerpo con la manzana.

Esto es así para todo lo que no sea correr:

Trabajar, caminar, ir al gimnasio…

Correr es otra cuestión.

Es necesario hacer una transición, es decir, utilizarlas poco a poco.

Como cuando te apuntas a un gimnasio para levantar pesas, el primer día no coges 100 kilos, ¿verdad?

Aunque si quieres unas zapatillas minimalistas para correr, te recomiendo que primero inviertas en un calzado saludable para el día a día.

Piénsalo.

Donde le sacarás más beneficio al calzado, ¿las 3-5 horas/semana de carrera o las 40 horas de trabajo?

La horas que utilices un calzado respetuoso tus pies estarán entrenando.

Al tener más movilidad y más contacto con el suelo, le llegará más sangre, los músculos se fortalecerán y los pies se harán más fuertes.

El día a día será tu mejor entrenamiento.

Uno de los mejores calzado para esto son las Lems Nine2five.

Su nombre ya es todo un signo de intenciones, de 9 a 5. El horario laboral de oficina.

En versión mini bota: Lems Boulder Mid

Para que entrenes sin que te des cuenta, solo por cambiar de calzado.


La salud empieza en tus pies.

- Antonio Caballo


Pd. Si vas a correr con un calzado minimalista/saludable/respetuoso te recomiendo que leas la Guía para Aprender a Correr, donde te hablo de técnica de carrera y ejercicios específicos para correr.