Cómo evitar los tobillos y pies inclinados

Si tus tobillos se inclinan al andar o tienes las zapatillas muy desgastadas por el talón, tienes que saber lo que te cuento hoy.

La cosa es que estos días hay mucha gente por la calle y es normal ver como los pies se inclinan hacia un lado cuando andan.

La mayoría hacia el interior, aunque hacia el exterior también pasa.

Y no solo le ocurre a la gente que usa zapatos con tacón, también a los que usan zapatillas de goma blanda.

La espuma cede rápidamente con el excesivo movimiento del tobillo, deformando las zapatillas.

¿Por qué ocurre esto?

Al andar descalzo o con zapatos planos de poco milímetros de suela, tu pie aterriza en el suelo en el talón, y éste se mueve hacia un lado u otro para acomodarse al terreno.

Esta capacidad natural de absorber el impacto (ojo, al andar) se altera cuando usas zapatos con suelas gruesas o con tacón.

Es decir, si el pie está alejado del suelo tu talón no puede adaptarse a él.

Y otra cosa que ocurre es que aumenta el giro de tus tobillos en ambas direcciones, lo que te puede provocar un latigazo en el pie o un esguince de tobillo.

En esto influyen dos cosas:

La altura a la que está tu pie del suelo. A más altura más giro.

Lo débil que están tus tobillos. Sentir el suelo al andar los fortalece, no sentirlo los debilita.


Puede que no sea tu caso, pero si no lo es seguro que conoces a alguien que sufra de esguinces recurrentes, que tengan los tobillos muy débiles o que tenga muy poco equilibrio.

En cualquier caso, recomiendo dos cosas.


Lo primero es que uses calzado plano, amplio y fino.

Con fino me refiero al grosor de la suela. Tan delgada como te resulte cómoda.

Y cuanto más lo use, más beneficios. Más equilibrio, más estabilidad.

La relación es directa y aumenta con los días.


Lo segundo es ejercitar tus pies y tobillos con una plataforma inestable.

En concreto con el Pieslaster. Esta plataforma te ofrece algo único.

Su forma ovalada te permite que el rango de movimiento sea el más amplio de todo el mercado. Podrás llegar a zonas que con otras plataformas no puedes.

Además viene con dos unidades para que puedas ejercitar los dos pies a la vez, o de uno en uno, como a la patita coja, para un nivel más avanzado. Dentro de la caja viene un folleto con ejercicios.


Resumiendo.

Tobillos fuertes, reactivos y estables con sólo dos cosas:

• Calzado amplio, plano, flexible y fino: Merrell Vapor Glove 3 Leather para ellos y Xero Shoes Oswego para ellas

• Plataforma inestable para llegar a zonas que no conocías de tus tobillos: Pielaster

La salud empieza en tus pies.

-Antonio Caballo-