Plataforma Inestable-PieLaster

Wie man starke und flexible Knöchel wie Bambus hat

Das Tragen von modernem Schuhwerk führt zu einem Verlust der Beweglichkeit im Knöchel, einer Verkürzung der Wadenmuskulatur, einem Verlust der Elastizität der Achillessehnen...

Und all dies beeinträchtigt Ihre Reaktionsfähigkeit beim Gehen oder Laufen.

Haben Sie einen verstauchten Knöchel erlitten?

haben Sie ein schlechtes Gleichgewicht?

Oder haben Sie sich den Fuß verstaucht, als Sie eine Stufe hinuntergingen?

Ein verstauchter Knöchel ist eine der häufigsten Verletzungen. Ob Sie nun Sport treiben oder nicht.

Und das Schlimmste ist, dass es wieder passieren kann, wenn man sich nicht richtig erholt.

Um dem vorzubeugen, gibt es eine einfache und unterhaltsame Möglichkeit, Ihre Stabilität zu verbessern und Ihre Knöchel stark zu halten. Benutzen Sie eine instabile Plattform.

Zum Beispiel das Pielaster.

Und warum?

• Weil es Ihre Knöchel auf die nächste Stufe hebt. Seine einzigartige ovale Form ermöglicht einen größeren Bewegungsspielraum als andere Plattformen. So können Sie noch mehr aus ihnen herausholen.

• Weil Sie die Steifheit in Ihren Füßen beseitigen werden. Wenn Sie das Pielaster in Ihre tägliche Routine aufnehmen, verbessern Sie die Elastizität der Gelenke und Muskeln in Ihren Füßen.

• Weil Sie eine bessere Lebensqualität erhalten. Sie werden sich sicherer und reaktionsfreudiger bewegen und auf jeder Piste, ob in der Stadt oder in den Bergen, die volle Kontrolle haben. Ob Sie nun 30, 50 oder 70 Jahre alt sind.

• Denn es ist so einfach zu bedienen, dass es ein Kind tun kann. Sie können es mit beiden Füßen benutzen, um von Anfang an mehr Kontrolle zu haben, oder mit nur einem Fuß, um die Herausforderung zu erhöhen, das Gleichgewicht zu halten. Oder sogar im Sitzen, wenn Sie sich gerade von einer Verletzung erholen.

• Denn es macht Spaß, es allein oder mit der Familie zu benutzen. Fordern Sie sich selbst heraus, spielen Sie und haben Sie Spaß, ohne Angst vor Stürzen. Das ist Teil des Prozesses. Halten Sie das Gleichgewicht, während jemand anderes versucht, Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen, oder fangen Sie einen Ball, der Ihnen zugeworfen wird. Sie können es auch mit Gummibändern, Gewichten oder anderem Zubehör kombinieren.

Wie Sie die Vorteile noch steigern (und beschleunigen) können

Kombinieren Sie es mit dem täglichen Tragen von Schuhen mit breitem Leisten und dünnen Sohlen.

Dies bringt Ihre Füße näher an den Boden und bietet ihnen mehr Kontaktfläche. So erhalten Sie bei jedem Schritt mehr Stabilität.

Welche Übungen können Sie mit dem Pielaster machen?

Die wichtigsten Übungen finden Sie in Ihrem Pielaster. Einige dieser Übungen sind im Barefoot-Minimalist Running Guide enthalten, sowie viele andere, die Ihnen helfen werden, Ihre Füße aufzuwecken und zu stärken.

Es ist am besten, das Pielaster ohne Schuhe zu benutzen, barfuß, so dass die Übertragung Ihrer Kraft und Kontrolle direkt ist.

Eigenschaften der instabilen Plattform Pielaster

• Besteht aus 2 exakt gleichen Teilen, die der Kontur des Fußes folgen und eine wellenförmige Drehung um 360° ermöglichen.

• Rutschfeste Schaumstoff-Oberfläche, so dass sie barfuß benutzt werden kann und eine direkte Kraftübertragung und größere Bewegungsbereiche ohne Ausrutschen ermöglicht.

• Seine Form ermöglicht spezifische Bewegungsabläufe für das Sprunggelenk, was die Empfindung der Sehnen- und Muskelrezeptoren bereichert und den Erwerb eines korrekteren Körperschemas auf dieser Ebene fördert.

• Bei regelmäßiger Anwendung wird die gesamte Unterschenkelmuskulatur deutlich verbessert: Wadenmuskeln (innere und äußere), Soleus, Tibialis, Peroneus, Beugemuskeln, usw.

• Der doppelte Stützpunkt erleichtert die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und die Durchführung von Übungen zur Beugung und Streckung, zur Lateralisierung und zur Zirkumduktion des Sprunggelenks, die je nach Trainingszustand durch Schließen der Augen oder durch Beschränkung der Unterstützung auf einen Fuß erschwert werden können.

• Unterschiedliche Hebellängen. Die Tatsache, dass das Pielaster oval und nicht rund ist, führt zu unterschiedlichen Hebellängen für verschiedene Bewegungen. Auf diese Weise entsprechen die bei der Bewegung erzeugten Spannungen der Muskelkraft der an der Bewegung selbst beteiligten Muskeln.

• Es erleichtert das Gleichgewichtstraining, das durch unterschiedliche Reize von den Füßen aus trainiert werden kann, die eine sehr schnelle Korrektur erfordern, um einen Gleichgewichtsverlust zu vermeiden.

• Laut einer Forschungsstudie von Carolyn A. Emery et al. mit dem Titel Effectiveness of a home-based balance-training program in reducing sports-related injuries among healthy adolescents: a cluster randomized controlled trial führt ein Trainingsprogramm, das auf der Verwendung einer instabilen Plattform zu Hause basiert, zu einer signifikanten Verbesserung des Gleichgewichts, sowohl statisch als auch dynamisch, sowie zu einer Verringerung von Sportverletzungen bei jungen Heranwachsenden.

• Pantendum.

Pielaster: Starke, reaktionsfähige und stabile Knöchel.