Sandalen können dich 10 Jahre jünger machen

Die Verletzungen werden nie weggehen, ich werde immer mit Beschwerden laufen, ich werde nie in der Lage sein, schneller zu sein....

Ist Ihnen das auch schon mal passiert?

Als Tomás 20 Jahre alt war, sah man ihn oft im Retiro-Park laufen.

Er ist ein paar Jahre gelaufen.

Aber es kommt eine Zeit, wenn wir aufhören, Kinder zu sein, wenn wir aufhören zu laufen.

Dafür gibt es vielleicht keinen Grund. Es passiert und das war's.

Es passierte Tomás und als er wieder anfing zu laufen, war er 41 Jahre alt.

Sein Sohn nahm an einem Rennen teil und er beschloss, ihn die Hänge des El Escorial hinauf zu begleiten.

Er schreibt:

"...Ich bin auch an diesem Tag im Jahr 2010 gelaufen.

Es waren nur 4 km, aber die Jahre ohne Sport haben mir einen schrecklichen Nachmittag beschert. Ich war erschöpft.

Also beschloss ich, fit zu werden.

Ich fing an, drei Tage in der Woche zu laufen, Serien zu machen, Hügel, Tempowechsel...  

Dann kamen die Probleme.

Eine Plantarfasziitis hielt mich für 15 Monate vom Laufen ab. Und gerade als ich anfing, wieder auf die Beine zu kommen... ein Leistenbruch und ich musste wieder aufhören.

Sobald ich mich erholt hatte, kehrte ich zurück, um den Tragamillas Halbmarathon zu laufen.

Aber die vorherigen Empfindungen waren nicht gut.

In den letzten Wochen schmerzte meine Achillessehne im rechten Fuß und ich musste mein Trainingstempo drosseln.

Die gefürchtete Fasziitis drohte wieder aufzutauchen und ich wollte nicht wieder zu den Einlagen zurückkehren.

Mit Hilfe des Learn to Run Guides begann ich mich für den Minimalismus zu interessieren und dann kam die Enge.

 Gibt es einen besseren Zeitpunkt, um mit dem Barfußlaufen zu beginnen?

- Barfuß die Treppe rauf und runter gehen
- 100 Aufstiege
- 10-Minuten-Läufe um das Haus

Und so erlangten Tag für Tag .... und meine Füße ihr volles Potenzial zurück".

Wie hat sich Tomas also daran gewöhnt, effizienter und verletzungsfreier zu laufen?

Er fährt fort:

"Ich kaufte einige minimalistische Sandalen und als wir im Mai 2020 "bedingte Freigabe" erhielten, begann ich mit 3 km pro Tag.

4 km im Juni.
5 km im Juli.

Bis jetzt mache ich 7 km am Tag, manchmal in Sandalen und manchmal komplett barfuß.

Die Achillessehnenbeschwerden und die Fasziitis, kein Pieps.

Es ist unglaublich, wie die Sehne mit gepolsterten Schuhen geschädigt wird und wie man barfuß oder mit minimalistischen Sandalen keine Beschwerden hat.

Aber der beste Teil kam, als ich meine Zeiten gemessen habe.

Auf der Laufbahn bin ich 1.000m-Läufe komplett barfuß in 3:45
und meine Bestzeit lag 10 Jahre zuvor bei 4 Minuten!

Und die Ermüdung ist viel geringer. Da die Schritte kürzer sind, wird man weniger müde.

Ich zähle die Kilometer nach Abläufen. Früher habe ich 300 km in 1 km geschafft und jetzt...

...200.

100 Atemzüge weniger.
Und ich laufe 15 Sekunden schneller pro km!

I-N-C-R-E-D-I-B-L-E.

Jetzt habe ich ein Ziel.

Den Villalba Halbmarathon in Sandalen zu laufen.

Das Ziel ist nicht, besser als letztes Jahr zu laufen, sondern besser als je zuvor.

Besser als vor 10 Jahren, als ich in Topform war.

Wenn ich es erreiche, werde ich dann sagen können, dass der Minimalismus mich 10 Jahre jünger gemacht hat?"

Wenn Sie gerne laufen, ist das, was Tomás uns erzählt, eine großartige Lektion.

Trotz seiner guten Zeiten für einen Volksläufer fühlte er sich nicht gut.

Er wusste, dass etwas nicht stimmte. Es ist nicht logisch, dass er so viele Probleme hatte.

Deshalb beschloss er, das Laufen neu zu lernen.

Wie hat er das gemacht?

Nun, so wie man etwas Neues macht.

Indem man zuerst lernt und dann nach und nach.

Ohne zu hetzen.

Schritt für Schritt.

Und ohne etwas Äußerliches hinzuzufügen.

Barfuß.

Dann zog er das einzige Schuhwerk an, das sich bewährt hat:

Sandalen.

Und er machte weiter mit der Progression.

Wenn Laufen Ihr Ding ist, kann Ihnen Tomas' Beispiel helfen.

Aber wenn globale Übungen Ihr Ding sind: Calisthenics, Gewichtheben oder einfach nur Spazierengehen oder Einkaufen, können Sie auch mit Sandalen das Beste aus Ihren Füßen herausholen.

So können Sie das Licht, die Luft und den Raum an ihnen spüren.

Denn wenn Sie die Einschränkungen der Pandemie gespürt haben, wissen Sie, wie sich Ihre Zehen anfühlen, wenn Sie sie in modernes Schuhwerk stecken.

Von allen Sandalen bieten Ihnen die Zauri Hanami Sandalen das oben genannte.

Und außerdem können Sie jeden Tag neue Sandalen tragen, indem Sie einfach die Riemen in wenigen Minuten wechseln.

Und nutzen Sie die Passform, mit der Sie sich am wohlsten fühlen (beides inklusive):

• Easyknot: schnell und einfach

• Wheelknot: genau und stammesgemäß

Und natürlich das Gefühl, dass sich Ihre Zehen frei bewegen können.

Es gibt sie für alle Füße, sie sind unisex: für sie, für ihn und für die Kleinen.


Jetzt, wo Sie frei sind, machen Sie Ihre Füße frei.