Die Frage, die immer wieder wiederholt wird

Es gibt eine Frage, die oft wiederholt wird.

Aber viel, viel.

Sowohl Ángel als auch ich haben es hundertmal beantwortet.

Zum Beispiel sagt Daniel:

Ich habe seit drei Jahren eine Periostitis und Fasziitis.

Ich habe fast jeden gepolsterten Schuh auf dem Markt ausprobiert, auch 'fliegende Schuhe'.

Ich habe mir Einlagen gemacht, aber das Problem ist nicht weggegangen.

Jetzt möchte ich wieder mit dem Laufen beginnen und habe eine weitere Untersuchung meines Fußabdrucks durchführen lassen.

Sie sagten mir wieder, dass ich Einlagen benutzen muss, ich habe einen breiten Fuß und ein bisschen einen Hohlfuß.

Glauben Sie, dass ich in der Lage sein werde, einen minimalistischen Schuh zu tragen?

Antwort:

Hallo Daniel,

ich empfehle immer, mit minimalistischen Schuhen für das Laufen, Arbeiten und sogar für andere intensivere Aktivitäten wie

Personal Training, Crossfit, Yoga usw. zu beginnen.

Aber da es hier um das Laufen geht, möchte ich, dass du selbst zu dem Schluss kommst.

Die Worte Minimalismus oder Barfußlaufen sind nicht etwas, an das Sie glauben oder mit dem Sie übereinstimmen müssen, es geht um etwas Wichtigeres:

Die Gesundheit Ihres Fußes.

Sehen Sie.

Die Fußsohle ist einer der Körperteile mit den meisten Nervenenden, was ihr eine große Sensibilität verleiht.

Diese Sensibilität wird genutzt, um buchstäblich zu wissen, wo wir hintreten.

Der Boden erzeugt taktile Reize und unser Körper reagiert darauf, oft instinktiv.

Ein Beispiel:

Wenn Sie schon einmal barfuß auf einen kleinen Stein getreten sind, werden Sie gespürt haben, wie Sie instinktiv die Belastung Ihres Fußes verändern, um den Schaden zu minimieren.

Und das in Millisekunden und ohne nachzudenken.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Nun, es gibt noch mehr.

Die Fußsohle hat zwei Reflexe, die beim Laufen wirklich nützlich sind.

1. Die Härte des Bodens und die Stärke des Fußes zu spüren.

Die Steifigkeit der Muskeln zu regulieren und die perfekte Kombination aus Dämpfung und Stabilität zu haben, je nach dem Untergrund, auf dem Sie laufen, der Geschwindigkeit, die Sie erreichen usw.

Die Beine werden zu einem intelligenten und anpassungsfähigen Stoßdämpfer, all dies in einem unbewussten Prozess, ohne zu denken.

2. Die andere Funktion ist, dass Sie in der Lage sind, jede Veränderung Ihres Fußabdrucks wahrzunehmen.

Wenn Sie z.B. zu weit nach vorne treten, merken Sie, wie Sie auf den Boden aufschlagen, langsamer werden und ein sehr unangenehmes "ras" machen, das schmerzhaft sein kann.

Oder wenn Ihre Trittfrequenz niedrig ist, werden Sie merken, dass die Aufprallkräfte größer sind.

Glauben Sie, dass wir diesen ganzen sensorischen Apparat entwickelt haben, um die Dämpfung der Asics zu spüren?

Ein Schuh mit Dämpfung verwirrt Ihren Körper.

Er lässt Sie denken, dass Sie auf weichem, instabilem Boden stehen. Er bringt Sie dazu, gegen den Boden zu stampfen.

Er verwirrt Ihre Reflexe und verdirbt die Reaktion Ihres besten Stoßdämpfers: der, der von Fuß, Knie und Hüfte gebildet wird.


Die Erklärung endet hier.


Deshalb sollten Sie die Schuhe tragen, die es Ihnen ermöglichen, das Beste aus Ihren Füßen herauszuholen.

Und solche, die Ihnen nur den Schutz und den Komfort bieten, den Sie brauchen, um jede Art von Gelände zu bewältigen.

Manche Menschen ziehen es vor, ihre Füße mehr zu schützen, andere wollen den Boden mehr spüren und wieder andere mögen eher Sandalen.

Im Folgenden überlasse ich Ihnen das Schuhwerk, das sich Ihren Umständen und Ihrem Stil anpasst... aber vor allem...

Damit Ihr Fuß weiterhin ein Fuß bleibt und nicht (wie Daniel) zu einem Problem wird.


Für Männer

• Für das Gehen und Laufen auf Asphalt und in der Stadt
• Für das Gehen und Laufen in den Bergen und auf Wegen
• Für das Training zu Hause und im Fitnessstudio
• Und für die Arbeit und das tägliche Leben

Für Frauen

• Für das Laufen und Gehen auf Asphalt und in der Stadt
• Zum Laufen und Gehen in den Bergen und auf Wegen
• Für das Training zu Hause und im Fitnessstudio
• Und für Beruf und Alltag

Hinweis: Ein Teil des Gelesenen stammt aus unserem kostenlosen Leitfaden "Laufen lernen mit natürlicher Technik".

Darin finden Sie die Schlüssel zum Erlernen und Verbessern Ihrer Lauftechnik.

Sie ist die Voraussetzung dafür, effizienter und vor allem weniger schädlich zu laufen.