Ich bin sicher, viele von Ihnen kennen die Arbeit, die das Unternehmen Vivobarefoot - Spezialist für Barfußschuhe - leistet, um gute Gewohnheiten in der Karrieretechnik zu verbreiten. Diese Arbeit geht über eine einfache Marketingaktion ihrer Produkte hinaus und ist anderen Marken, die einfach nur Schuhe verkaufen, ohne sich um die Gesundheit ihrer Kunden zu kümmern, um einige Schritte voraus.

Lee Saxby

Einer der sichtbaren Köpfe dieser "Umerzieher"-Bewegung für Läufer ist Lee Saxby, Trainer, Ausbilder und Gelehrter der auf den Laufsport angewandten Biomechanik. Er hat zahlreiche Artikel über Barfuß/Minimalismus und Lauftechnik geschrieben, an einer Reihe von spezifischen Publikationen mitgearbeitet und mehr als zehn Jahre damit verbracht, Läufern bei der Perfektionierung ihrer Lauftechnik zu helfen. Gegenwärtig ist er Teil des Forschungsteams von Vivobarefoot und verantwortlich für den Bereich, den die Marke Training Clinic genannt hat. Diese beiden Worte umfassen ein ehrgeiziges und sehr interessantes Projekt, das durch Vorträge, Kolloquien, Publikationen und Lehrveranstaltungen darauf abzielt, Trainer auszubilden, die am Minimalismus als Lehrmittel interessiert sind, und auch die technischen und biomechanischen Aspekte in bestimmten Korridoren zu verbessern.

Während es mehrere Videos und Publikationen über Lee Saxby gibt, in denen man seine Arbeit gut verstehen kann, war eine Video-Zusammenfassung eines seiner letzten Vorträge online besonders relevant. Darin erklärt er mit absoluter und unbestreitbarer Klarheit die Prinzipien des Barfußlaufs aus biomechanisch-wissenschaftlicher Sicht. Zur besseren Komprimierung habe ich mir die Freiheit genommen (und gearbeitet), das Video in Spanisch zu untertiteln und es zur Freude der Interessierten wieder ins Netz zu stellen; ich hoffe, Sie wissen, wie Sie sich für eventuelle Übersetzungsfehler entschuldigen können. Darüber hinaus möchte ich einige Punkte des Vortrags kommentieren, die auf den von Lee Saxby selbst verwendeten Bildern basieren, die dem von Vivobarefoot veröffentlichten ebook entnommen sind.

Zu Beginn des Videos wird auf eine Forschungsarbeit von Daniel Lieberman verwiesen, die davon ausgeht, was Lee Saxby als den "zweiten Teil" jener ersten und berühmten Studie bezeichnet, die vor einigen Jahren von dem Doktor der Harvard Universität veröffentlicht wurde. In dieser neuen Studie (Jahr 2012) zeigt Lieberman die Vorteile auf, die er hat, wenn er beim Laufen mit dem Antepie vor dem Retropie landen muss. Ich lasse Ihnen den Link hier, falls Sie neugierig geworden sind.

Um auf das Video zurückzukommen, werden die Worte "kinetisch" und "Kinematik" mehrmals verwendet, wenn man die im Raum projizierten Grafiken kommentiert; Um ihr Verständnis zu erleichtern, schreibe ich hier auch eine einfache und gut erklärende Erklärung dazu: In biomechanischer Hinsicht könnte man sagen, dass die Kinetik die Kräfte betrifft, die an Bewegungen beteiligt sind (Muskelkraft, Reaktion, Reibung usw.), und dass die Kinematik sich mehr auf die Beschreibung dieser Bewegung konzentriert, aber auf Parameter von Raum oder Zeit (Geschwindigkeit, Beschleunigung usw.).

Sobald diese Begriffe erklärt sind, können wir zum nächsten "Hot Spot" des Videos übergehen: die verschiedenen Arten, wie die Tiere ihre Bewegungen entwickeln müssen. Das Beispiel des Pferdes ist sehr gut, und nachdem man es gesehen hat, ist es leicht zu verstehen, was Lee Saxby sagen will, wenn er sich auf die drei "Wege" bezieht, die dem Menschen zur Verfügung stehen, um sich zu bewegen oder vorwärts zu kommen.

Sehr anschaulich ist auch das Bild, das die Menge an Informationen zeigt, die das Gehirn während der Bewegung verarbeiten muss, sowie die verschiedenen Wege, auf denen es davon kommt. Es ist absolut klar, dass die Rückmeldung, die der Fuss übermittelt, wesentlich ist, um eine gute Propriozeption zu entwickeln, ein Schlüsselelement in der Technik beim Laufen.

Abschließend möchte ich noch eine weitere Illustration hervorheben, die die Kinetik / Kinematik des "normalen" Läufers, des "schlechten" Barfußläufers und des "guten" Barfußläufers vergleicht; Die Kurven sagen alles ...

Wenn man Lee Saxby zuhört, wird klar, dass es nicht ausreicht, abzuheben und loszulaufen. Man kann nicht erwarten, dass man sich in wenigen Wochen eine gute Technik aneignen kann, auch nicht für erfahrene Vermittler; es ist vielmehr, so Saxby (und die Logik), für einen erfahrenen Reiter (der sein ganzes Leben mit gedämpften Schuhen verbracht hat und mit der Ferse aufprallt) komplexer, sich in kurzer Zeit eine gute Technik und eine korrekte Ausführung anzueignen, als für eine Person, die noch nie gelaufen ist.

Kurzum, eine interessante Video-Zusammenfassung zum Genießen, die man viel lernen kann und die die größten Mängel der beliebtesten Läufer aufzeigt. Gut von Vivobarefoot und gut von Lee Saxby.

Literaturhinweise: https://ahcuah.wordpress.com/2013/02/14/how-barefoot-running-works/