Die Frage, die mir letzte Woche am häufigsten gestellt wurde

Es gibt eine Frage, die mir oft gestellt wird, und es ist eine seltene Woche, in der sie nicht gestellt wird, aber letzte Woche hat sie den Nagel auf den Kopf getroffen.

Und zwar nicht nur von Kunden, sondern auch von einem Freund.

Deshalb erzähle ich Ihnen heute, was ich antworte, wenn ich um Ratschläge zur Plantarfasziitis gebeten werde.

Ich sage Fachitis und nicht Fasziitis, denn diese sehr häufige Verletzung wird zu einer echten Plage.

Diese Schmerzen in der Fußsohle und im Fersenbereich können sowohl bei Plattfüßen, also "schwachen" Füßen, als auch bei Brückenfüßen oder steifen Füßen auftreten.

Da ich am häufigsten von Menschen mit steifen Füßen gefragt werde, werde ich mich auf sie konzentrieren, und es gibt mehrere Faktoren, die zu dieser Steifheit beitragen.

Der mit Abstand größte Faktor ist Ihr Schuhwerk.

Wenn Sie Ihre Füße in einen engen, steifen Schuh mit einem kleinen Absatz stecken, wird die mangelnde Bewegung Ihrer Füße im Schuh die Durchblutung behindern und die Steifheit Ihrer Füße verstärken.

Allein dadurch, dass Sie Ihren Füßen Freiheit geben, werden Sie sich besser fühlen.

Sie brauchen mir nicht zu glauben, was ich sage. Wenn Sie unter Fasziitis leiden und keine minimalistischen Schuhe tragen, versuchen Sie es zu Hause barfuß (wenn die Schmerzen in Ihren Faszien es zulassen).

Ein weiterer Faktor, der Sie beeinflusst, ist Ihr Stresslevel.

Manche Menschen neigen dazu, ihre Füße zu "quetschen", ohne es zu merken, wenn sie gestresst sind.

Bei der Arbeit, in einer Besprechung oder auf dem Heimweg im Auto oder in der U-Bahn.

Genauso wie es Menschen gibt, die ihre Zähne zusammenbeißen, gibt es solche, die ihre Füße zusammenpressen, was ihre Steifheit verstärkt.

Und schließlich habe ich im Laufe der Jahre festgestellt, dass die Menschen bei kaltem Wetter vermehrt über Fasziitis klagen, und das mag daran liegen, dass die Kälte uns dazu veranlasst, uns zusammenzuziehen oder auf uns selbst und unsere Füße zu konzentrieren.

Das ist meine eigene Einschätzung, aber sie ist da, falls sie Ihnen hilft.

Also.

3 Dinge.

Schuhe, Stress und Kälte.

Und die beste Lösung dafür sind minimalistische Stiefel.

Geräumig, flexibel, extrem bequem und warm.

Alles, was Ihre Faszien brauchen.


Wie die wasserdichten Lems Outlander, mit denen man in den Bergen und in der Natur wandern kann, aber auch ein bisschen in der Stadt, wenn es sein muss.

Und wenn Sie keine Faschitis haben und alles tun wollen, um sie zu vermeiden, schauen Sie sich die neue Kollektion der Groundies-Stiefel für Damen und Herren an.


Zum Schluss noch ein letzter Hinweis.

Hören Sie nicht auf, zu gehen, sich zu bewegen oder was auch immer Sie tun wollen. Eine Fasziitis verschwindet nicht durch Ruhe. Gehen Sie weiter, auch wenn es ein bisschen weh tut, aber tragen Sie immer minimalistische Schuhe.

Das war's.


Gesundheit beginnt bei den Füßen.

Antonio Caballo.



Ps1. Wenn Sie seit langem an Fasziitis leiden und einen abgewinkelten großen Zeh haben, lesen Sie dies.

Ps2. Als Hilfe für die Faszien können Sie Fußmobilitätsübungen und den "Schussfuß" machen.

Auch Übungen zur Stärkung der Gesäßmuskulatur wie Kniebeugen mit etwas Gewicht oder Treppensteigen mit geradem Rumpf, d. h. nicht nach vorne gebeugt, sind gut.

Ps3. Wenn Sie ein Sportler sind, sollten Sie den Zustand Ihrer Waden- und Fußsohlenmuskeln überprüfen.