Barfußschuhe sind in Mode. Nochmal.

Barfußlaufen ist wieder in Mode. Das war schon 2010 so, als das Buch "Born to Run" veröffentlicht wurde, und jetzt ist es wieder im Trend, und viele Influencer in den sozialen Medien empfehlen es.

Das bringt ein Problem mit sich: Man fängt an, sie zu benutzen, ohne zu wissen warum, einfach weil sie in Mode sind.

Und in diesem Fall muss man aus einem Grund vorsichtig sein:

Die Füße sind schwach.

Jahrelang waren sie in engen, steifen, hochhackigen Schuhen eingesperrt, was zu schlechter Durchblutung, schwachen Fußgewölben, verkümmerten Muskeln, verkürzten Sehnen und steifen Faszien geführt hat.

Die daraus resultierenden Probleme sind vielfältig: Sporn, Plantarfasziitis, Morton-Neurom, Metatarsalgie, deformierte Zehen... und eine Verschlechterung des Gleichgewichts und der Stabilität, was mit zunehmendem Alter wegen der Sturzgefahr gefährlich wird.

Aus diesem Grund muss man so früh wie möglich mit minimalistischen Schuhen beginnen.

Und wenn ich 70 Jahre alt bin?

Auch wenn Sie 70 Jahre alt sind.

Es ist nie zu spät.

Aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie über einen längeren Zeitraum Sportarten mit hoher Belastung ausüben, wie z. B. Laufen.

Gehen, Gewichtheben, CrossFit... kein Problem.

Aber was ist, wenn Ihr Sport das Laufen ist?

Ihre Füße sind dafür mit Sicherheit nicht bereit.

Das ist wie bei einem Radfahrer, der mit einem platten Reifen fährt.

Bevor du also mit dem Laufen beginnst, musst du die Reifen aufpumpen, was übersetzt auf deine Füße bedeutet:

Stellen Sie Ihre Muskeln, die Flexibilität Ihrer Sehnen und die Härte Ihrer Knochen wieder her und stärken Sie Ihr Fußgewölbe.

Und das braucht Zeit.

Was passiert mit Ihrem Arm, wenn Sie einen Gips tragen?

Sie werden einen Playmobil-Arm haben. Er besteht dann nur noch aus Knochen und nicht mehr aus Muskeln.

Stellen Sie sich nun vor, was mit Ihren Füßen nach 30, 40 oder 50 Jahren in Gipsschuhen passiert.

Sie werden nicht nur Muskeln verloren haben, sondern Ihre Knochen werden entkalkt sein, weil dicke Sohlen verhindern, dass Ihre Füße den Aufprall auf den Boden spüren, und das führt schließlich zu schwachen Knochen.

Und selbst wenn Ihre Füße alles haben, was sie brauchen, um barfuß zu laufen (der Mensch macht das schon seit Millionen von Jahren), sind sie heute noch nicht bereit dafür.

Wenn Sie es sich in den Kopf setzen, können Sie es schaffen. Daran habe ich keine Zweifel. Aber lassen Sie sich Zeit, denn wie man so schön sagt: Die Welt wurde nicht an einem Tag erschaffen.

Ich schlage 3 Schritte vor.

1.- Der erste ist, Ihr Schuhwerk zu wechseln.

Die einfache Tatsache, jeden Tag minimalistische Schuhe zu tragen, stärkt Ihre Füße.

Sind Sie auf der Suche nach einem Alltagsschuh, der immer gut aussieht?

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2. wenn Ihre Zehen krumm, gebogen, gekrümmt, gekrallt oder eingeklemmt sind, verwenden Sie einen Zehenkorrektor.

Dieser kann beim Gehen oder beim Sport verwendet werden.


3 - Machen Sie Übungen, um Ihre Füße zu stimulieren, zu mobilisieren und zu stärken.

Sie werden erstaunt sein, welche Verbesserungen Sie in nur 10 Minuten pro Tag erreichen können.

Ich überlasse Ihnen ein Video und einen 50-seitigen Leitfaden mit Übungen und einer Erklärung der Lauftechnik.


Zusammengefasst.

Bevor Sie mit minimalistischen Schuhen laufen, gehen Sie.

Sehr viel.

Jeden Tag.

Und wenn Sie spezielle Übungen für Ihre Füße machen, werden Sie unglaubliche Fortschritte machen.


Ihre Gesundheit beginnt in Ihren Füßen

Antonio Caballo