Jose Ramón, seine Knie und 40 zusätzliche Kilo

Durch die Dämpfung Ihrer Schuhe verlieren Sie das Gleichgewicht, die Propriozeption und die Stabilität. Darunter leiden die Knie, wie bei José Ramón.

José Ramón wog 120 Kilo, als er mit dem Laufen begann.

Im Laufe der Jahre nahm er immer mehr zu, bis er eines Tages beim Treppensteigen merkte, dass er nicht einmal mehr atmen konnte.

Niemand will ständig einen 40 Kilo schweren Rucksack tragen, und er trug ihn jeden Tag. So konnte er nicht weitermachen, er musste abnehmen.

Er ging in das nächstgelegene Sportgeschäft und kaufte ein paar Laufschuhe.

Man riet ihm, einen Schuh mit viel Dämpfung zu kaufen, denn er war schwer und musste seine Knie schützen.

Ein paar Tage später hinderten ihn die Schmerzen in den Knien daran, sich zu bewegen. Sie schwollen an.

Und jedes Mal, wenn er versuchte, zu laufen, hatte er das gleiche Problem. Außerdem hatte er ein neues Wort gelernt: das 'Iliotibialband'. Der äußere Teil seines Beins, in der Nähe des Knies, war steif und schmerzhaft.

Angesichts dieser Situation musste er aufhören zu laufen.

Er hörte auf, erholte sich und tauschte seine Laufschuhe gegen ein Fahrrad aus.

Dadurch begann er, Kilos zu verlieren, aber tief im Inneren war er frustriert, weil er nicht mehr laufen konnte.

Warum taten ihm die Knie weh?

Und was war dieses Iliotibialband?

Wenn er nachfragte, waren die Antworten immer die gleichen.

'Sie wiegen zu viel'.

Und obwohl er immer noch pummelig war, sah er große Menschen, die ohne offensichtliche Probleme liefen.

Dafür muss es doch einen anderen Grund geben", sagte er sich.

An einem Sommernachmittag, als er an der Promenade entlanglief, fühlte er sich großartig, voller Energie. Seine Füße gingen von alleine los und er begann zu laufen.

Er hatte Angst, weil er nicht wusste, wie lange er durchhalten würde, er war sich sicher, dass seine Knie bald beschweren würden, aber nach einer Stunde und ein bisschen später war er 12 Kilometer gelaufen, ohne irgendwelche Beschwerden zu haben.

Er war erstaunt, wie war das möglich? Seine Knie taten nicht weh.

Und er war in minimalistischen Sandalen gelaufen!

Er hatte sie zum Gehen gekauft, nicht zum Laufen, aber an diesem Tag verlangte sein Körper nach etwas mehr, und da er gelesen hatte, dass viele Leute sie zum Laufen benutzen, probierte er sie aus.

Am nächsten Morgen waren seine Wadenmuskeln wie Steine, und als er zu laufen versuchte, war es, als würden tausend Nadeln in ihn hineingestochen.

Das entmutigte ihn nicht, sondern eröffnete ihm einen neuen Weg. Er konnte laufen, ohne dass seine Knie anschwollen.

Nachdem er sich von der Steifheit erholt hatte, fasste er einen Plan.

Er begann, abwechselnd zu laufen und zu gehen, und an den Tagen, an denen er nur 2-3 Kilometer lief. An den übrigen Tagen machte er Fuß-, Waden- und Quadrizepsübungen.

Jedes Mal fühlte er sich stärker und war motivierter.

Seitdem sind Monate vergangen, und jetzt kann er nicht mehr aufhören zu laufen. Es ist ein Teil seines Lebens geworden.

'Wenn dir jeder eine Richtung weist, gehst du und wählst die entgegengesetzte, auch wenn sie die richtige ist', sagt er stolz und mit einem leichten Lächeln.

Jose Ramon hat den Weg gefunden, aber er ist nicht leicht zu erkennen.

Als er seinen Freunden von den Wundern der Fußarbeit erzählte, wollte ihm niemand zuhören, nicht einmal seine Schwester, die Probleme mit den Füßen ihrer Kinder hatte.

Und es geht nicht nur um die richtige Entwicklung der Füße, sondern auch um die Entwicklung des Gehirns, wie die Studie "Barfußkinder sind intelligentere Kinder" zeigt.

Wichtig ist, dass mehr Dämpfung nicht besser ist, ganz im Gegenteil. Je dicker die Sohle ist, desto mehr Sportverletzungen verursacht sie.

Und es sind mehr, weil man an Stabilität und Gleichgewicht verliert.

Wie fühlen Sie sich wohler, wenn Sie auf einem Trampolin stehen oder auf festem Boden?

Etwas Ähnliches passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie gepolsterte Schuhe tragen.

Einerseits spürt man den Boden nicht, man verliert die Propriozeption oder die Fähigkeit des Körpers, seine Muskeln an die Umgebung anzupassen.

Andererseits verwirrt die Weichheit der Schuhe Ihre Sinne. Wenn Sie gehen oder laufen, haben Sie einen harten Boden unter sich, keinen weichen.

Wenn Sie also wunde Knie oder ein schlechtes Gleichgewicht haben, ist ein flacher, flexibler Schuh mit niedriger Sohle am besten geeignet.

Setzen Sie sie nicht den Verlockungen der Dämpfung aus. Lassen Sie sie den Boden spüren, die Unebenheiten, die Texturen... barfuß oder mit minimalistischen Schuhen wie dem Xero Aptos.

Für den Sommer.

Um Ihre Knie zu schützen.

Um Ihre Füße zu stärken.

Für Frauen und Männer.

Gesundheit beginnt mit ihnen.

- Antonio Caballo

Pd1. Ein 50-seitiger Leitfaden, mit dem Sie Ihre Füße neu anpassen und wieder lernen können, richtig zu laufen: Spanisch, Englisch und Portugiesisch.

Pd2. Die Studie über kluge Kinder und nackte Füße. Wenn Sie drinnen sind, gehen Sie nach unten, um sie zu finden.