Du verlierst Knochen und wenn du Radfahrer bist, noch mehr

Radfahrer haben oft Probleme mit ihren Füßen, und neulich habe ich ein Buch gelesen, in dem dies hervorgehoben wurde.

Es ging um Probleme mit den Knochen, aber es gibt auch Ballenzehen, behinderte große Zehen, steife Füße...

Ich erzähle Ihnen heute davon, weil die Vuelta a España zu Ende geht und ich dieses Jahr das Ende einer Etappe live miterleben konnte.

In Rincón de la Victoria, in Málaga.

Ich war beeindruckt vom Einsatz der Mittel, der großartigen Organisation und den vielen Menschen, die dahinter stehen.

Und das alles für die wenigen Minuten, die es bis zur Ankunft dauert.

Sobald die Radfahrer die Ziellinie überquert haben, begeben sie sich dorthin, wo die Mitarbeiter ihrer Teams sind. Sie machen sich frisch, gehen durch die Medien und treten weiter in die Pedale, um sich abzukühlen.

Alle außer dem Etappensieger und dem Führenden. Sie gehen auf das Podium.

Wir standen hinten, wo die Interviews gemacht werden, und konnten einige bekannte Gesichter sehen.

Obwohl ich niemanden kannte und es mein Sohn Fernando war, der mir die Namen nannte.

Die Kinder waren von allem, was sie sahen, begeistert und wollten unbedingt einen Bidon bekommen. Hinter dem Zaun riefen sie die Namen der Radfahrer, aber es war so viel Lärm, dass ihre Stimmen kaum zu hören waren.

Sieh mal, Papa, da fährt Enric Mac, und er hat immer noch den Bidon.

Enric ist der Anführer von Movistar und er bekommt viel Aufmerksamkeit.

Eric, Eric.... den Kanister! -rufe ich.

Es heißt nicht Eric, Papa, sondern Enric und es heißt bidón - Fernado korrigiert mich.

Mit 45 Jahren bin ich immer noch eine Katastrophe, wenn es um Namen geht. Ich weiß nicht, ob es an mangelnder Aufmerksamkeit oder Sprachproblemen liegt, aber ich bin ein Gedicht, wenn es darum geht, Buchstaben zu verwechseln.

Fast alle Radfahrer sind vorbei und die Kinder verlieren die Illusion, die Trophäe zu bekommen, die beweist, dass sie die Vuelta a España gesehen haben.

Wir hätten auf der anderen Seite sein sollen, sagen sie.

Aber von hier aus kann man die Gesichter der Interviewer sehen - antworte ich abwehrend.

Zum Teil verstehe ich sie, solange sie ihren Freunden keine Beweise dafür zeigen, was sie gesehen haben, ist alles nur eine Frage der Zeit,

Ja, Mann, du hast es gesehen!
Ja Mann, du hast die Vuelta gesehen .... und ich war auf dem Tourmalet bei der Tour de France.

Manche Dinge ändern sich nicht, egal wie viel Zeit vergeht.

Der letzte Fahrer, der die Ziellinie überquert, kommt an und wird interviewt.

Die Kinder und meine Frau stellen sich direkt hinter ihn und schreien ihn an.

Die Flasche, die Flasche, die Flasche! ....

Wartet, bis das Interview zu Ende ist, schimpfe ich mit ihnen.

Und sie gehen vom Schreien zu Handgesten über. Die, bei der man den Mund öffnet und den Daumen in ihre Richtung hält, in einer Hin- und Herbewegung.

Der Radfahrer sieht sie, schaut aber weg. Sie lenken ihn ab. Aber als er fertig ist, nimmt er den Kanister und gibt ihn dem Interviewer, damit er ihn den Kindern bringt.

Ein Triumph, die Kinder sind begeistert von ihrem Schatz.

Nun, in dem Buch Antifragile sagt Nicholas Taled:

"Die Knochen des Körpers werden gestärkt, wenn sie der Schwerkraft ausgesetzt sind, zum Beispiel nach einer (kurzen) Tätigkeit in einer Klaviertransportfirma.

Und sie werden schwächer, wenn wir viel Zeit mit Fahrradfahren verbringen (was nur wenige wissen)."

Er fährt fort.

"Traditionell ist man davon ausgegangen, dass das Altern zu einer Knochenschwäche führt (die Knochen werden brüchiger)... Bei Frauen beginnt die Osteoporose nach den Wechseljahren.

Karsenty (Nature, 2003) und andere Forscher haben jedoch gezeigt, dass weitgehend das Gegenteil der Fall ist: Der Verlust der Knochendichte und der Knochenabbau sind eine Folge des Alterns."

Er schließt ab:

"Das Beispiel der Knochen zeigt, dass die Abwesenheit von Stress (in diesem Fall nicht belastete Knochen) die Alterung verursachen kann."

Fehlende Belastung.
Knochenschwund.
Alterung.

In dieser Reihenfolge.

Denken Sie daran, dass wir ein komplexes System sind und mehr Faktoren eine Rolle spielen, aber es ist eine gute Annäherung.

Deshalb muss Ihr Fuß spüren, wo Sie hintreten, um ihn zu stimulieren und Knochenschwund zu verhindern.

Am besten fühlt man natürlich barfuß.

Und wenn Sie Schuhe tragen, um den Fuß zu schützen, sollten diese Sie den Boden (den Aufprall) spüren lassen.

Fühlen und schützen.

Denken Sie daran: Je dicker die Sohle, desto mehr Schutz und weniger Bodenempfindlichkeit.

Außerdem neigt man dazu, zu viel zu tragen, d. h. mehr Schutz zu verwenden als nötig.

Wenn Sie zum Beispiel in der Stadt spazieren gehen, einkaufen oder arbeiten, brauchen Sie nur wenige Millimeter Sohle:

¿4?
¿5?
..
..
¿9?

So viel, wie Sie brauchen, um sich wohl zu fühlen und gleichzeitig ein Gefühl für das Gelände zu bekommen.

Aber je weniger Sie brauchen, desto besser:

Mehr Sensibilität.
Mehr Gleichgewicht.
Mehr Reaktionsfähigkeit.
Mehr Flexibilität.

Kurz gesagt, mehr Bewegung und mehr Knochen.

Ein gutes Beispiel für weniger ist mehr.

Genau wie der Vivobarefoot Primus Lite III


Weniger Sohle, aber 5 mal mehr Schutz als eine Standardsohle gleicher Dicke.

Wenn Sie mehr Komfort wünschen, lassen Sie die Einlegesohle drin, oder nehmen Sie sie für noch mehr Komfort heraus.

So können Sie sich fühlen und geschützt sein.


Gesundheit (und Jugend) beginnt bei den Füßen.


PS 1. Eine gute Übung für Radfahrer (und für alle anderen) ist Seilspringen.
Viele Stöße in kurzer Zeit. Was Ihr Körper sucht, was Sie brauchen.
Mit dem Hochgeschwindigkeits-Springseil von Wiletics erhalten Sie auch eine Übungsanleitung.


PS 2: Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie bei einer niedrigen Sohle die Kälte spüren, legen Sie die Vivobarefoot-Thermosohle ein, die dreimal mehr Schutz bietet als eine Standard-Sohle gleicher Dicke.